विटमिन बी 12 की कमी से होती हैं ये परेशानी

हमारा शरीर कई सारे मिनरल्स और विटामिन से बना हुआ है. जिनकी कमी हमारे शरीर को कमज़ोर और बेजान बनती हैं. इसी में से एक है विटामिन बी 12. विटामिन बी 12 एक जल में घुलनशील विटामिन है जो शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। यह विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक होता है। तो आइये जानते हैं कि विटामिन बी 12 की कमी से किन किन दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है और इसको भरपूर रखने क लिए हमे किन किन चीजों का सेवन करना चाहिए। तो आइये जान लेते हैं विस्तार से…

विटामिन बी 12 से होने वाली बीमारियां

एनीमिया – विटामिन बी 12 की कमी से रक्त की लाल कोशिकाओं का निर्माण प्रभावित हो सकता है, जिससे एनीमिया (खून की कमी) हो सकता है।
तंत्रिका तंत्र की समस्याएं – यह विटामिन तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी से नसों में दर्द, कमजोरी, या सुन्नपन हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं – विटामिन बी 12 की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ सकता है, जैसे डिप्रेशन, चिंता, और याददाश्त की समस्याएं।

इस तरह करे विटामिन बी 12 की रोकथाम

अगर आप विटामिन बी12 की कमी से बचना चाहते हैं तो इसके लिए आपको भरपूर और संतुलित आहार का सेवन करना पड़ेगा और विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करके, अधिकांश व्यक्ति विटामिन बी की कमी को रोक सकते हैं। इसके लिए पशु खाद्य उत्पाद, जैसे दूध, लाल मांस, मछली,अंडे जैसी तमाम विटामिन बी से भरपूर चीजों का सेवन कर सालते हैं.

आपको बता दें कि अनहेल्दी लाइफस्टाइल और अधिक भाग दौड़ के चलते लोग कई तरह की बिमारियों का शिकार होने लगे हैं. भाग दौड़ भरी इस दुनिया में लोग खुद पर सही तरह से ध्यान नहीं दे पते जिसके चलते लोगो को कई सारी छोटी बड़ी बिमारियों का शिकार होना पड़ता है. हालाँकि अगर आप चाहते हैं कि
आप खुद को सुरक्षित रखे तो इसके लिए आपको हेल्दी चीजों का सेवन करना होगा और समय अनुसार चीजों को व्यवस्थित रखना होगा।।।