Navratri Health Tips: आज से 9 दिनों तक नवरात्रि का त्योहार मनाया जाएगा. नवरात्रि के त्योहार में लोग देवी मां के अलग-अलग स्वरूपों की पूजा करते हैं. वहीं, ज्यादातर लोग देवी मां के प्रति समर्पण रखते हुए उपवास भी करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें को व्रत रखने के कई सारे हेल्थ बेनेफिट्स हैं.
हालांकि, इसके साथ ही हेल्थ एक्सपर्ट ये भी कहते हैं कि व्रत के दौरान सेहत का ख्याल रखना भी जरूरी है. इससे आपकी हेल्थ पर कोई नेगेटिव असर नहीं पडे़गा.बहरहाल, अगर आप भी नवरात्रि के दौरान व्रत रख रहे हैं, तो ये भूलकर भी ये गलतियां न करें.
भूखे न रहें
अगर आप नवरात्रि का व्रत रख रहे हैं तो इसके मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि खाना छोड़ दें. अगर आप खाना छोड़ देंगे तो बॉडी में एनर्जी लेव कम हो जाएगा. व्रक के दौरान शरीर को कम के कम 1200 के लगभग कैलोरी की जरूरत होती है. इसलिए थोड़े-थोड़े समय के अंतराल पर कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए.
वर्कआउट
कुछ लोग ज्यादा फिटनेस फ्रीक होते हैं. वह व्रत के दौरान भी वर्कआउट करते हैं. लेकिन ऐसा करना सेहत के लिए बिल्कुल भी ठीक नहीं है. व्रत रखने से शरीर में पहले के मुकाबले एनर्जी का लेवल लो रहता है, जिससे चक्कर भी आ सकते हैं.
न खाएं तेल की चीजें
सारा दिन भूखे रहने के बाद अगर आप एकदम से तेल वाला खाना खाएंगो तो इससे ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. शाम के समय तले आलू, पूरी या पकौड़े खाने से शरीर में ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
डिहाइड्रेशन
व्रत के दौरान ज्यादातर लोग ज्यादा पानी नहीं पीते हैं, जिसके चलते उन्हें डिहाइड्रेशन होने का खतरा रहता है. हालांकि, उस समय तो पता नहीं चल पाता लेकिन बाद में डिहािड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसलिए व्रत के दौरान इस समस्या से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. इसके अलावा, चाय या कॉफी पीने से भी परहेज करें. इससे एसिडिटी और सीने में जलन जैसी समस्या हो सकती है.
