भागदौड़ भरी जिंदगी में आज लोगों की लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल गई है। इंसान ठीक से अपने खास पान पर भी ध्यान नहीं दे पा रहा ह, जिसका हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव भी पड़ रहा है। वहीं आजकल सांस संबंधी बीमारियां भी बेहद आम हो गई है। व्यस्त जीवनशैली, धूम्रपान और प्रदूषण की वजह से सांस संबंधी बीमारी का खतरा लोगों में दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है। हालांकि इसके बावजूद आप अपनी सेहत को स्वस्थ्य रख सकते हैं। बस आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।
आपको सबसे ज्यादा अपने खान पान पर ध्यान देना होगा। ऐसे फूड्स आपको खाना होगा जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ्य रखे और हर तरह की समस्याओं से छुटकारा दिला सके। फेफड़ों को स्वस्थ्य रखने के लिए आप अपने खाने में ब्रोकली को शामिल करें। ब्रोकोली सांस संबंधी समस्याओं जैसे कि अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, खांसी-जुकाम आदि से राहत प्रदान करने में बहुत ही प्रभावी साबित होता है।
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ब्रोकोली जैसी सब्जियां वायु प्रदूषण के दुष्प्रभावों से बचाव करने में मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो फेफड़ों की कोशिकाओं को वायु प्रदूषण के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं। इसके अलावा, ब्रोकोली में सल्फर भी पाया जाता है जो फेफड़ों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। इसलिए, ब्रोकोली को अपने आहार में शामिल करना वायु प्रदूषण के खतरों से लड़ने का एक प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है। ब्रोकोली का नियमित सेवन फेफड़ों को स्वस्थ बनाए रख सकता है।
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ब्रोकोली में होता है विटामिन C
ब्रोकोली में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो सांस के मार्गो की प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। ब्रोकली के एंटीआक्सीडेंट फेफड़ों को सूजन और नुकसान से बचाते है। ब्रोकली में फाइबर होता है जो फेफड़ों को साफ करता हैं, श्लेष्मा को पतला करता है। ब्रोकली में सल्फर, कैल्श्यिम समस्याओं से बचने के लिए ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं।
आप रोजाना एक या दो कप उबली हुई ब्रोकोली खाने से सांस से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने का एक अच्छा तरीका है। उबली हुई ब्रोकोली में पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाती है, जो फेफड़ों के लिए लाभदायक होता है।
